Testa Tyngdväljaren och få svar på vilket tyngdtäcke som är rätt för dig eller någon annan:

Därför ska du inte enbart utgå från din kroppsvikt när du väljer tyngdtäcke

Skriven och granskad av Niklas Sundström, produktexpert på tyngdtäcken hos Novista.

Vilken vikt ska du välja på ditt tyngdtäcke? Du har kanske hört att täcket ska väga en viss procent av din kroppsvikt. Utifrån vår långa erfarenhet är det en alltför förenklad vägledning. När vi hjälper människor att välja tyngdtäcke är graden av sömnproblem den enskilt viktigaste faktorn – tillsammans med individuella förutsättningar och säker användning.

På Novista har vi arbetat professionellt med tyngdtäcken inom vård och omsorg sedan 2013. Under åren har våra täcken hjälpt tiotusentals personer till bättre sömn. Vår kunskap bygger på produktutveckling, nära kontakt med användare och förskrivare samt medverkan i forskning tillsammans med Högskolan i Halmstad.

Här delar jag med mig av vad vi har lärt oss och förklarar hur du kan hitta en vikt som passar dig.

Vad avgör vilken vikt du ska ha på ditt tyngdtäcke?

Vår erfarenhet är att graden av sömnproblem är den enskilt mest avgörande faktorn när vi rekommenderar vikt på ett tyngdtäcke. Kroppsvikten säger däremot inte tillräckligt om vilken tyngd som kan hjälpa dig att komma till ro.

Två personer med samma kroppsvikt kan ha helt olika sömnproblem och uppleva tyngd på olika sätt. Därför kan de också behöva olika tunga täcken.

I vår rådgivning ser vi att mer uttalade sömnproblem ofta kan innebära ett behov av mer tyngd, medan lättare besvär kan mötas med ett lättare täcke. Men sambandet är inte enkelt eller lika för alla. Svårare sömnproblem betyder inte att du ska välja ett tyngre täcke utan att ta hänsyn till övriga förutsättningar.

Vi väger även in hur du upplever trycket, din rörelseförmåga och hur täcket fungerar för dig i praktiken. Du ska alltid kunna röra dig fritt och själv ta av täcket. Följ också instruktionerna för den produkt du väljer.

Vår tyngdväljare hjälper dig att hitta rätt

För att göra valet enklare har vi utvecklat Novistas tyngdväljare. Den bygger på vår samlade erfarenhet av att hjälpa människor att välja tyngdtäcke sedan 2013.

Genom att besvara frågor om dina sömnproblem och individuella förutsättningar får du vägledning till en lämplig vikt. Utifrån vår erfarenhet av rådgivning och återkoppling från kunder har tyngdväljaren mycket hög träffsäkerhet.

Mitt råd är därför att börja med tyngdväljaren här ovanför. Den ger ett mer genomtänkt underlag än att enbart räkna på en procentandel av din kroppsvikt.

Rekommendationen är en utgångspunkt. Hur täcket känns och fungerar för just dig behöver sedan utvärderas hemma.

Testa tyngdväljaren här ovanför.

Varför är det viktigt att välja rätt tyngd?

Målet är att hitta en tyngd som känns behaglig och hjälper dig att komma till ro, samtidigt som täcket är enkelt att hantera.

Om tyngden inte passar kan täcket kännas obekvämt eller inte ge den hjälp du hade hoppats på. Ett tyngre täcke är därför inte automatiskt ett bättre täcke.

När du provar vill jag att du uppmärksammar både komforten och hur du sover:

• Känns tyngden behaglig och omslutande?
• Har du lättare att slappna av inför läggdags?
• Upplever du någon förändring i sömnen?
• Kan du enkelt ändra sovställning och själv ta av täcket?

Följ instruktionerna för invänjning och kontakta oss om du behöver hjälp att bedöma vikten. Om täcket orsakar obehag eller påverkar andningen ska du ta av det och avbryta användningen.

Hur fungerar ett tyngdtäcke?

Ett tyngdtäcke ger ett omslutande tryck mot kroppen. Många av våra användare beskriver det som en känsla av trygghet och lugn som gör det lättare att slappna av inför sömnen.

Genom åren har vi fått återkoppling från människor som upplever att de lättare kommer till ro och sover bättre med våra täcken. Forskning har också visat förbättrad sömn i vissa studerade grupper, bland annat barn med ADHD och sömnproblem.

Samtidigt varierar effekten mellan personer. Ett tyngdtäcke kan vara ett värdefullt hjälpmedel, men hjälper inte alla och ersätter inte utredning eller behandling av långvariga sömnproblem.

Erfarenhet från vården sedan 2013

Vår kunskap om tyngdtäcken har vuxit fram i mötet mellan produktutveckling, professionell användning inom vård och omsorg och människors erfarenheter i vardagen.

Sedan 2013 har vi haft kontakt med arbetsterapeuter, andra förskrivare och användare med olika behov. Det har gett oss en djup förståelse för att ett tyngdtäcke behöver bedömas som en helhet. Vikten är viktig, men även material, följsamhet, storlek och komfort påverkar användarens upplevelse.

För mig handlar bra vägledning om att använda den kunskapen för att hjälpa varje person att hitta ett täcke som fungerar i vardagen.

Vårt forskningssamarbete med Högskolan i Halmstad

Vi vill också bidra till att den vetenskapliga kunskapen om tyngdtäcken utvecklas. Därför har Novista medverkat i forskningsprojektet SLEEP vid Högskolan i Halmstad, tillsammans med bland andra barn- och ungdomspsykiatrin i Region Halland.

I en randomiserad studie deltog 94 barn i åldrarna 6–13 år med ADHD och sömnproblem. Barnen fick använda både tyngdtäcke och kontrolltäcke. Resultaten visade ökad total sömntid, förbättrad sömneffektivitet och färre uppvaknanden vid användning av tyngdtäcke. I intervjuer beskrev barn och föräldrar också upplevelser av lättare avslappning och bättre sömn.

Forskningen ger viktig kunskap om den studerade målgruppen. Den visar samtidigt varför vi behöver skilja mellan forskningsresultat på gruppnivå och vad som fungerar för en enskild person.

Läs mer om forskningen om tyngdtäcken.

Tyngdtäcke för barn – vad ska du tänka på?

När vi hjälper till att välja tyngdtäcke för ett barn är säkerheten alltid utgångspunkten. Både lämplighet, vikt och användningssätt behöver anpassas efter barnet.

Vi rekommenderar inte tyngdtäcke till barn under tre år. För äldre barn räcker åldern inte som underlag för att välja vikt. Barnets sömnproblem, fysiska förutsättningar och förmåga att hantera täcket behöver också vägas in.

Därför rekommenderar jag att du tar hjälp inför valet av tyngdtäcke till barn. Vid sjukdom, andningsbesvär eller nedsatt rörelseförmåga behöver användningen bedömas tillsammans med behandlande vårdpersonal.

Viktigt vid användning av tyngdtäcke till barn

• Barnet ska kunna röra sig fritt under täcket och själv ta av det.
• Barnet ska kunna förmedla om täcket känns bra eller obehagligt, genom ord eller kroppsspråk.
• Användningen ska vara frivillig och barnets reaktioner ska respekteras.
• Huvud och hals ska hållas fria.
• Täcket får aldrig användas för att hålla barnet på plats.
• Följ produktens bruksanvisning och individuella råd om tillsyn, användningstid och eventuell användning vid sömn.

Tyngre är inte alltid bättre. Det viktiga är att täcket passar barnets behov och kan användas tryggt.

Få hjälp inför köpet

Kontakta oss för kostnadsfri vägledning om våra tyngdtäcken och val av vikt. Vi hjälper dig att förstå alternativen och när det behövs en bedömning av arbetsterapeut eller annan vårdpersonal.

Du kan också använda tyngdväljaren här ovanför som ett första stöd inför valet till ditt barn.

Kontakta oss för rådgivning.

Sömnklockor visar att Novistas tyngdtäcken förbättrar sömnen hos barn med ADHD

Prova hemma – byt vikt inom 30 dagar

Även med god vägledning behöver du få känna hur täcket fungerar i din egen säng och vardag.

Om du trivs med täcket men upplever att vikten inte är rätt kan du byta vikt en gång inom 30 dagar enligt våra bytesvillkor. Följ instruktionerna för invänjning och kontakta oss för konsultation innan du skickar tillbaka täcket.

Läs mer om att byta vikt inom 30 dagar.

Pengarna tillbaka om du inte är nöjd

Vi vill att du ska känna dig trygg med ditt val. Därför erbjuder vi 30 dagars nöjd kundgaranti enligt gällande villkor.

Läs mer om vår nöjd kundgaranti.

Om författaren

Niklas Sundström är produktexpert med inriktning på tyngdtäcken hos Novista och ansvarar för att skriva och granska Novistas artiklar och guider inom området. I sin vägledning utgår han från Novistas samlade erfarenhet av professionellt arbete med tyngdtäcken inom vård och omsorg sedan 2013, användarnas återkoppling och relevant forskning.